こんにちは〜スタッフのにしむらです(^-^)

皆さん、年末年始をひかえて忙しい日々を過ごしかと思います。

年賀状の準備や、大掃除、お正月の準備。
やる事いっぱいで、疲れも溜まっている頃ではないでしょうか？

こういう時こそ、手軽にできるストレッチです(^O^)／

まずは、眼精疲労に効果があるストレッチです。

両手の人さし指を立て視界の両端に置き、交互に左右の指へ視線を向けます。<１０回✖️３セット>

人さし指を立てて、「近く」と「遠く」の物体へ交互に視線を向けます。<１０回✖️３セット>

次は、肩こりに効果があるストレッチです。

椅子に座って姿勢を正し、腕を後ろで組みます。その姿勢をキープして、上体を45度前へ倒します。<１０回✖️３セット>

背中中央のこりは、椅子に座って体の前でボールをかかえるように手を組みます。頭を前に倒し、手のひらが体から離れるように腕を伸ばしてゆきます。<１０回✖️３セット>

無理をしない程度で筋肉を伸ばしていきましょうね〜(^O^)／

体をリフレッシュして、忙しい年末を乗り切りましょう*\(^o^)/*

やまさき歯科は、28日まで診療しております。

今年一年ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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