こんにちは〜今日はにしむらが担当します。

とうとう梅雨入りしましたね。夏に向けてダイエットしたいと思ってはいるのですが、なかなか運動が出来ません~_~;

そんなずぼらな私でも出来る呼吸法があるんです。

す〜ほ〜呼吸といって、鼻から息をす〜と吸って、口からほ〜と吐くだけ。自然とお腹が大きく動き、横隔膜を中心とした体幹の筋肉を効果的に刺激します。

また、す〜ほ〜という音にはリラックス効果があり、副交感神経が優位になり代謝が上がります。すき間時間や寝る前の習慣にすれば、ぐんと痩せやすくなりますよ。

リラックスして4秒間、鼻からす〜っと息を吸います。それから、「ほ」の口をして8秒間、口から息を吐きます。お腹を軽くへこませて、これを1分繰り返します。

簡単なので、習慣にして頑張ってみましょうね。私も頑張ります(・ω・)ノ

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