こんにちは、やまさき歯科矯正歯科スタッフ後藤です。

朝晩の冷え込みがすっかり秋らしくなってきました。体調はくずしていませんか？

今日は、ブクブクうがいで、唇・頬の筋力を鍛え る事をご紹介します。

①まず、ペットボトル、キャップ2杯位のお水を口に含みます。

②次に、口を閉じ、上唇の内側、鼻の下が膨らむようにブクブクを、10回します。

③次に、下唇の内側、唇の下が膨らむようにブクブクを10回します。

④次に、左側の頬が膨らむようにブクブクを10回します。

⑤最後に、右側の頬が膨らむようにブクブクを10回します。

お水を口から出したらおしまいです。

しっかり唇、頬の筋力を鍛え、ムセや誤嚥（ごえん）を防ぎましょう。

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