水分補給を!

やまさき歯科矯正歯科の西村です。

 

毎日毎日暑い日が続いてます。熱中症にならないように、しっかり水分補給していきましょう!

 

人間の体の水分率は、子どもで65〜70%、成人では60%になります。血液の約50%持って水分です。

 

水分が不足すると、血液が濃い状態になります。

 

コレステロールや中性脂肪値が高い人は、血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の発作の心配が高まります。

 

のどが渇いたときには、すでに水分がかなり不足している状態です。

 

のどが渇く前に水分を補給しましょう。

 

一日の生活の中で、汗、尿、呼吸などにより失われる水分は約2.5ℓにもなります。

 

食事や代謝などで取り込める水分は、1.3.ℓほどです。残りの1.2ℓを飲み物からとることになります。

 

睡眠中は思いのほか汗をかくため、就寝前と起床時にコップ一杯の水を飲みましょう。

 

運動したり、お酒を飲んだりした時は、さらに水分が必要です。

 

猛暑日は熱中症対策も含めて、ミネラル(塩分)と水分の補給をしましょう!

 

 

 

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